24日目 筋トレにスクワットを加えてみた！

今日の記録

朝食

総菜パン

昼食

牛肉炒め定食

夕食

とんかつ定食

トレーニング

腕立て伏せ　30回×3セット

腹筋ローラー(膝つき)　20回×2セット

背筋　30回×2セット

プランク　1分×3セット　

スクワット　30回×1セット　10回×1セット

　　　　　　　　一昨日比

体重　　72.1kg　　-0.1kg

体脂肪　29.5%　　 +0.2%

筋肉量　48.2kg　　-0.2kg

筋トレにスクワットを加えてみた。

というのも、体の中で大きい筋肉をトレーニングした方が基礎代謝があがり

ダイエットには効果的とのことだ。

その点スクワットはかなり有効らしい。

ダイエットにおすすめの筋トレランキングでもよく上位に入っている。

そこでスクワットをやってみたのだけど、やってたら膝が痛くなった。

このままやってケガするのも嫌だなと思ったので、今日は筋トレをやめることにした。

徐々にスクワットの数を増やしていこうと思う。