今日の記録 朝食 バナナ2本、豆腐 昼食 寿司9皿 夕食 牛カルビ生姜焼き定食、たまご（吉野家） 前日比 体重 72.0kg － 体脂肪 30.5% +1.0% 筋肉量 47.4kg -0.7kg なんでだろう。 ダイエットを始めて体重は順調に落ちていってるんだけど、筋肉量も落ちてるし …

今日の記録 朝食 バナナ、春雨スープ 昼食 チキンのトマト煮セット（サイゼリア） 夕食 生姜焼き定食、ビール、チャンジャ トレーニング 腕立て伏せ 30回×3セット 腹筋ローラー(膝つき) 20回×3セット 背筋 30回×3セット プランク 1分×3セット ステップ運動 1…

今日の記録 朝食 ご飯、納豆、ヨーグルト 昼食 唐揚げ定食 夕食 ほうれん草のグラタン（サイゼリア） 前日比 体重 72.1kg -0.1kg 体脂肪率 29.3% -0.1% 筋肉量 48.3kg - 今日は昼に唐揚げ定食を食べた。社食だから選択肢がなく仕方ないよね。 その分夜は抑え…

今日の記録 朝食 ご飯、納豆、ヨーグルト 昼食 豚のネギ塩炒め定食 夕食 肉じゃが、白身フライ、ご飯、みそ汁 トレーニング 腕立て伏せ 30回×2セット 15回×1セット 腹筋ローラー(膝つき) 20回×2セット 10回×1セット 背筋 30回×2セット 15回×1セット プランク…

とりあえず、今日の記録 朝食 ご飯、納豆、ヨーグルト 昼食 棒棒鶏定食 夕食 あじの塩焼き 前日比 体重 72.3kg -0.1kg 体脂肪 29.8% +0.2% 筋肉量 48.1kg -0.2kg 昨日運動したし、今日の食事も脂っこいものは食べてないから体脂肪減ってると思ったんだけどな…

はじめまして、ゆうきといいます。 僕は身長157cm、体重73kgのいわゆるちびでぶです。 高校時代に10kg、大学時代に20kg太り、気付けばでぶになってました。 太った原因は食べ物の質だと思います。 僕は人より少食な方ですが、好きな食べ物が唐揚げ・豚骨ラー…