24日目 筋トレにスクワットを加えてみた！
今日の記録
朝食
総菜パン
昼食
牛肉炒め定食
夕食
とんかつ定食
トレーニング
腕立て伏せ 30回×3セット
腹筋ローラー(膝つき) 20回×2セット
背筋 30回×2セット
プランク 1分×3セット
スクワット 30回×1セット 10回×1セット
一昨日比
体重 72.1kg -0.1kg
体脂肪 29.5% +0.2%
筋肉量 48.2kg -0.2kg
筋トレにスクワットを加えてみた。
というのも、体の中で大きい筋肉をトレーニングした方が基礎代謝があがり
ダイエットには効果的とのことだ。
その点スクワットはかなり有効らしい。
ダイエットにおすすめの筋トレランキングでもよく上位に入っている。
そこでスクワットをやってみたのだけど、やってたら膝が痛くなった。
このままやってケガするのも嫌だなと思ったので、今日は筋トレをやめることにした。
徐々にスクワットの数を増やしていこうと思う。
23日目 頑張ると決めた矢先に…
今日の記録
朝食
ご飯、納豆、ヨーグルト
昼食
照り焼きチキン定食
夕食
飲み
昨日から頑張ると決めた矢先に失敗した。
本当は今日は筋トレをやる予定だった。
しかし会社の同僚に飲みに誘われていってしまった…。
まぁ誘ってきたのは7月7日までに痩せれるかどうかを勝負してる相手なんだけどね！
しかも酔っぱらって体重を図るのも忘れてた…
最近、コロナが落ち着いてきて飲み会が増えてきた。
痩せなきゃいけないのに！
まずいなぁ…
22日目 7月7日までに3kg痩せる！！
今日の記録
朝食
豆腐、ヨーグルト
昼食
ロールキャベツ定食
夕食
塩サバ定食
前日比
体重 72.2kg -0.3kg
体脂肪 29.3% -0.4%
筋肉量 48.4kg +0.1kg
会社の同僚と勝負をすることになった。
7月7日までに69.5kg以下まで痩せてたら、同僚が飲み代をおごる
痩せてなかったら、僕がおごるというものだ。
同僚は痩せれるはずがないと思っているらしい
見返してやるぞ！
20日目 これまで抑えてた反動だろうか
今日の記録
朝食
チャーハン
昼食
ホルモン丼
夕食
ピザ
前日比
体重 72.5kg +0.1kg
体脂肪率 29.1% +0.5.%
筋肉量 48.7kg -0.3kg
急にピザが食べたくなり、食べてしまった…
昼はホルモン丼だし…
この土日でいっぱいカロリーとっちゃったな…
18日目 本当に1日で体脂肪率が1%も変わるのだろうか。
今日の記録
朝食
ご飯、チーズハムカツ
昼食
チキン南蛮定食
夕食
ひつまぶし定食
前日比
体重 72.1kg -0.2kg
体脂肪率 29.3% +1.0%
筋肉量 48.3kg -0.8kg
今日は不本意ながら揚げ物をいっぱい食べてしまった。
というのも朝ご飯のチーズハムカツは今月引っ越すので冷凍庫を空にしなくちゃいけないから、昼食のチキン南蛮は社食で選択肢がないからである。
そして夜ご飯もひつまぶしを食べてしまった…
これだけ食べてしまったら多少太ってしまうのはわかる。
でもだからといって、体脂肪率が1%も本当に変わっているのだろうか。
タニタの体組織計を使っているのである程度精度が出てると信じたいけど…
本当に昨日から体重の1%である720gも脂肪が増えてしまったのだろうか？？
