今日の記録 朝食 総菜パン 昼食 牛肉炒め定食 夕食 とんかつ定食 トレーニング 腕立て伏せ 30回×3セット 腹筋ローラー(膝つき) 20回×2セット 背筋 30回×2セット プランク 1分×3セット スクワット 30回×1セット 10回×1セット 一昨日比 体重 72.1kg -0.1kg 体…

今日の記録 朝食 ご飯、納豆、ヨーグルト 昼食 照り焼きチキン定食 夕食 飲み 昨日から頑張ると決めた矢先に失敗した。 本当は今日は筋トレをやる予定だった。 しかし会社の同僚に飲みに誘われていってしまった…。 まぁ誘ってきたのは7月7日までに痩せれるか…

今日の記録 朝食 豆腐、ヨーグルト 昼食 ロールキャベツ定食 夕食 塩サバ定食 前日比 体重 72.2kg -0.3kg 体脂肪 29.3% -0.4% 筋肉量 48.4kg +0.1kg 会社の同僚と勝負をすることになった。 7月7日までに69.5kg以下まで痩せてたら、同僚が飲み代をおごる 痩せ…

今日の記録 朝食 ごはん、納豆 昼食 鯖の竜田揚げ定食 夕食 冷や汁ととり天定食（やよい軒） トレーニング 腕立て伏せ 30回×3セット 腹筋ローラー(膝つき) 20回×3セット 背筋 30回×3セット プランク 1分×3セット 前日比 体重 72.5kg － 体脂肪 29.7% +0.6% …

今日の記録 朝食 チャーハン 昼食 ホルモン丼 夕食 ピザ 前日比 体重 72.5kg +0.1kg 体脂肪率 29.1% +0.5.% 筋肉量 48.7kg -0.3kg 急にピザが食べたくなり、食べてしまった… 昼はホルモン丼だし… この土日でいっぱいカロリーとっちゃったな…

19日目 朝食 チャーハン、手羽先 昼食 パスタ、手羽先 夕食 飲み会 前日比 体重 72.4kg +0.3kg 体脂肪率 28.6% -0.7% 筋肉量 49.0kg +0.7kg 飲み会に行ってしまった… 普段の飲み会に比べたら抑えたけど、それでも普段の夕食と比べたら高カロリーだった。 し…

今日の記録 朝食 ご飯、チーズハムカツ 昼食 チキン南蛮定食 夕食 ひつまぶし定食 前日比 体重 72.1kg -0.2kg 体脂肪率 29.3% +1.0% 筋肉量 48.3kg -0.8kg 今日は不本意ながら揚げ物をいっぱい食べてしまった。 というのも朝ご飯のチーズハムカツは今月引っ…

今日の記録 朝食 ご飯、納豆 昼食 麻婆豆腐定食 夕食 チキンカツ定食 前日比 体重 72.3kg +0.4kg 体脂肪率 28.3% -1.1% 筋肉量 49.1kg +1.0kg 体重は増えたけど順調だ！ というのも体脂肪率は過去最低の時と一緒であり、 筋肉量は過去最高の値が出たからだ。…

今日の記録 朝食 ご飯、しらす 昼食 地鶏定食 夕食 もつ鍋定食 トレーニング 腕立て伏せ 30回×3セット 腹筋ローラー(膝つき) 20回×3セット 背筋 30回×3セット プランク 1分×3セット 前日比 体重 71.9kg -0.7kg 体脂肪 29.4% -0.1% 筋肉量 48.1kg -0.4kg 歯の…

今日の記録 朝食 ご飯、しらす 昼食 メンチカツ定食 夕食 牛肉とニンニクの芽炒め定食、ビール、焼き鳥、チーズ 前日比 体重 72.6kg +0.3kg 体脂肪 29.5% +0.5% 筋肉量 48.5kg -0.1kg 昨日に引き続き今日も体重が増えてしまった。 明らかにお酒のせいだろう…

今日の記録 朝食 ご飯、納豆、ヨーグルト 昼食 魚の煮つけ定食 夕食 寿司9皿、ビール 前日比 体重 72.3kg +0.4kg 体脂肪 29.0% +0.3% 筋肉量 48.6kg － 昼食、夕食と魚を食べたのに昨日よりも体重が増えてしまった。 ビールのせいかお寿司のせいか、それとも…

今日の記録 朝食 ご飯、納豆 昼食 ハンバーガー 夕食 肉そば 間食 アイス、バームクーヘン トレーニング ウォーキング 1時間半 前日比 体重 71.9kg － 体脂肪 28.7% -0.7% 筋肉量 48.6kg +0.4kg 昨日の夜、歯の詰め物が取れてしまった。 カバーの下の歯にこ…

今日の記録 朝食 ご飯、納豆、キムチ、ヨーグルト 昼食 羊肉の炒め物 夕食 牛皿定食（吉野家） トレーニング ウォーキング 1時間 前日比 体重 71.9kg +0.1kg 体脂肪 29.4% － 筋肉量 48.2kg +0.1kg 今日は久しぶりに近所をウォーキングした。 最近はコロンの…

今日の記録 朝食 ご飯、納豆、ヨーグルト 昼食 チキンカツ定食 夕食 海鮮丼、プリン 前日比 体重 71.8kg +0.6kg 体脂肪 29.4% +1.1% 筋肉量 48.1kg -0.3kg ダイエットを始めて筋トレ及び有酸素運動を始めたはずなのに、初日に比べ筋肉量が減っている。 無理…

今日の記録 朝食 ご飯、納豆、ヨーグルト 昼食 鯖の塩焼き定食 夕食 牛皿定食（吉野家） トレーニング 腕立て伏せ 30回×3セット 腹筋ローラー(膝つき) 20回×3セット 背筋 30回×3セット プランク 1分×3セット ステップ運動 30分 前日比 10日前比 体重 71.2kg …

今日の記録 朝食 ご飯、納豆、ヨーグルト 昼食 ゆず塩ラーメン 夕食 生姜焼き定食 前日比 体重 71.9kg ー 体脂肪 28.7% -0.2% 筋肉量 48.6kg +0.1kg ダイエットブログは最高のレコーディングダイエットだと思う。 日々のダイエットの記録を人に見られている…

今日の記録 朝食 ご飯、納豆、ヨーグルト 昼食 油淋鶏定食 夕食 ライザップサラダ、春雨スープ トレーニング 腕立て伏せ 30回×3セット 腹筋ローラー(膝つき) 20回×3セット 背筋 30回×3セット プランク 1分×3セット Youtubeダイエットダンス 20分 前日比 体重…

今日の記録 朝食 豆腐、ヨーグルト 昼食 カレーうどん 夕食 照り焼きチキンのピザ 前日比 体重 72.1kg +0.1kg 体脂肪 29.4% -1.1% 筋肉量 48.3kg +0.9kg 本来筋トレは2日に1回のペースでやっていく予定だったので今日は筋トレをする日だった。 しかし今日は…

今日の記録 朝食 バナナ2本、豆腐 昼食 寿司9皿 夕食 牛カルビ生姜焼き定食、たまご（吉野家） 前日比 体重 72.0kg － 体脂肪 30.5% +1.0% 筋肉量 47.4kg -0.7kg なんでだろう。 ダイエットを始めて体重は順調に落ちていってるんだけど、筋肉量も落ちてるし …

今日の記録 朝食 バナナ、春雨スープ 昼食 チキンのトマト煮セット（サイゼリア） 夕食 生姜焼き定食、ビール、チャンジャ トレーニング 腕立て伏せ 30回×3セット 腹筋ローラー(膝つき) 20回×3セット 背筋 30回×3セット プランク 1分×3セット ステップ運動 1…

今日の記録 朝食 ご飯、納豆、ヨーグルト 昼食 唐揚げ定食 夕食 ほうれん草のグラタン（サイゼリア） 前日比 体重 72.1kg -0.1kg 体脂肪率 29.3% -0.1% 筋肉量 48.3kg - 今日は昼に唐揚げ定食を食べた。社食だから選択肢がなく仕方ないよね。 その分夜は抑え…

今日の記録 朝食 ご飯、納豆、ヨーグルト 昼食 豚のネギ塩炒め定食 夕食 肉じゃが、白身フライ、ご飯、みそ汁 トレーニング 腕立て伏せ 30回×2セット 15回×1セット 腹筋ローラー(膝つき) 20回×2セット 10回×1セット 背筋 30回×2セット 15回×1セット プランク…

とりあえず、今日の記録 朝食 ご飯、納豆、ヨーグルト 昼食 棒棒鶏定食 夕食 あじの塩焼き 前日比 体重 72.3kg -0.1kg 体脂肪 29.8% +0.2% 筋肉量 48.1kg -0.2kg 昨日運動したし、今日の食事も脂っこいものは食べてないから体脂肪減ってると思ったんだけどな…

はじめまして、ゆうきといいます。 僕は身長157cm、体重73kgのいわゆるちびでぶです。 高校時代に10kg、大学時代に20kg太り、気付けばでぶになってました。 太った原因は食べ物の質だと思います。 僕は人より少食な方ですが、好きな食べ物が唐揚げ・豚骨ラー…