今日の記録 朝食 ご飯、納豆、ヨーグルト 昼食 鯖の塩焼き定食 夕食 牛皿定食（吉野家） トレーニング 腕立て伏せ 30回×3セット 腹筋ローラー(膝つき) 20回×3セット 背筋 30回×3セット プランク 1分×3セット ステップ運動 30分 前日比 10日前比 体重 71.2kg …