10日目 ダイエット開始10日で1.5kg痩せた！
今日の記録
朝食
ご飯、納豆、ヨーグルト
昼食
鯖の塩焼き定食
夕食
トレーニング
腕立て伏せ 30回×3セット
腹筋ローラー(膝つき) 20回×3セット
背筋 30回×3セット
プランク 1分×3セット
ステップ運動 30分
前日比 10日前比
体重 71.2kg -0.7kg -1.5kg
体脂肪 28.3% -0.4% -1.6%
筋肉量 48.4kg -0.2kg +0.1kg
今日でダイエットを始めて10日目になる。
10日で1.5kg痩せたのは上出来ではないだろうか！
筋肉量があまり増えてないのは気になるけど…
改めてこの10日間行ったダイエットを振り返ってみる。
・レコーディング → ブログに食事・トレーニング内容・体組織計の結果を記録
・筋トレ＆有酸素運動 → 2、3日に1回
・食事制限 → 揚げ物や脂っこい食べ物の食事頻度を減らす
今のところダイエットを苦に感じることもないし、
結果に表れてるからモチベーションも上がってるし、
ダイエットを続けることができそうだ！
60kg以下まで頑張るぞ～！！！
