今日の記録 朝食 豆腐、ヨーグルト 昼食 ロールキャベツ定食 夕食 塩サバ定食 前日比 体重 72.2kg -0.3kg 体脂肪 29.3% -0.4% 筋肉量 48.4kg +0.1kg 会社の同僚と勝負をすることになった。 7月7日までに69.5kg以下まで痩せてたら、同僚が飲み代をおごる 痩せ…

今日の記録 朝食 ごはん、納豆 昼食 鯖の竜田揚げ定食 夕食 冷や汁ととり天定食（やよい軒） トレーニング 腕立て伏せ 30回×3セット 腹筋ローラー(膝つき) 20回×3セット 背筋 30回×3セット プランク 1分×3セット 前日比 体重 72.5kg － 体脂肪 29.7% +0.6% …

今日の記録 朝食 チャーハン 昼食 ホルモン丼 夕食 ピザ 前日比 体重 72.5kg +0.1kg 体脂肪率 29.1% +0.5.% 筋肉量 48.7kg -0.3kg 急にピザが食べたくなり、食べてしまった… 昼はホルモン丼だし… この土日でいっぱいカロリーとっちゃったな…

19日目 朝食 チャーハン、手羽先 昼食 パスタ、手羽先 夕食 飲み会 前日比 体重 72.4kg +0.3kg 体脂肪率 28.6% -0.7% 筋肉量 49.0kg +0.7kg 飲み会に行ってしまった… 普段の飲み会に比べたら抑えたけど、それでも普段の夕食と比べたら高カロリーだった。 し…