3日目 筋トレは2日に1回

今日の記録

朝食

ご飯、納豆、ヨーグルト

昼食

豚のネギ塩炒め定食

夕食

肉じゃが、白身フライ、ご飯、みそ汁

トレーニング

腕立て伏せ　30回×2セット　15回×1セット

腹筋ローラー(膝つき)　20回×2セット　10回×1セット

背筋　30回×2セット　15回×1セット

プランク　1分×2セット　30秒×2セット

ステップ運動　30分

　　　　　　　　　前日比

体重　72.2kg　　　-0.1kg

体脂肪　29.4%　　 -0.4%

筋肉量　48.3kg　　+0.2kg

筋トレはMaxでも2日に1回しかしないようにするつもりだ。

毎日やってもいいのだが、筋トレによって壊れた筋肉を修復する期間が必要で毎日やるのは効率が悪いらしい。

決して毎日やるのがめんどくさいとかそういうことではない。