8日目 夕食前に運動した方がダイエットに効果大

今日の記録

朝食

ご飯、納豆、ヨーグルト

昼食

油淋鶏定食

夕食

ライザップサラダ、春雨スープ

トレーニング

腕立て伏せ　　　　　　　　30回×3セット

腹筋ローラー(膝つき)　　　 20回×3セット

背筋　　　　　　　　　   　30回×3セット

プランク　　　　　　　　　1分×3セット　

Youtubeダイエットダンス　20分

　　　　　　　　　前日比

体重　　71.9kg　　-0.2kg

体脂肪　28.9%　　 -0.5%

筋肉量　48.5kg　　+0.4kg

いつもは夕食の後に運動をするのだが、今日は夕食前に運動をした。

というのもダイエットには夕食前に運動をした方が効果的らしい。

夕食を食べた後に運動すると夕食のカロリーから消費するが、

夕食の前の空腹時に運動をすると体の中の脂肪を消費してくれるらしい。

夕食にライザップサラダを食べてみたけど、少し物足りないな。

ダイエットにはいいんだろうけど…

思わず春雨スープまで食べてしまった。