16日目 筋トレ再開！やっぱり継続が大事だね！
今日の記録
朝食
ご飯、しらす
昼食
地鶏定食
夕食
もつ鍋定食
トレーニング
腕立て伏せ 30回×3セット
腹筋ローラー(膝つき) 20回×3セット
背筋 30回×3セット
プランク 1分×3セット
前日比
体重 71.9kg -0.7kg
体脂肪 29.4% -0.1%
筋肉量 48.1kg -0.4kg
歯の治療をしたので筋トレを再開した。
やっぱり筋トレをしないと体重は減らないみたいだ。
最後に筋トレをした1週間前から全然体重が減っていない。
なんなら少し増えてる。
筋トレをしていない期間、有酸素運動はやってたんだけど
有酸素運動だけでは劇的な変化は得られないみたいだ。
筋トレ頑張って痩せるぞ～！
15日目 お酒はダイエットの敵だ
今日の記録
朝食
ご飯、しらす
昼食
メンチカツ定食
夕食
牛肉とニンニクの芽炒め定食、ビール、焼き鳥、チーズ
前日比
体重 72.6kg +0.3kg
体脂肪 29.5% +0.5%
筋肉量 48.5kg -0.1kg
昨日に引き続き今日も体重が増えてしまった。
明らかにお酒のせいだろう。
お酒を飲むとおつまみを食べてしまうのがダメだ。
極力控えないとなぁ。
14日目 魚を食べたのに体重増えた
今日の記録
朝食
ご飯、納豆、ヨーグルト
昼食
魚の煮つけ定食
夕食
寿司9皿、ビール
前日比
体重 72.3kg +0.4kg
体脂肪 29.0% +0.3%
筋肉量 48.6kg －
昼食、夕食と魚を食べたのに昨日よりも体重が増えてしまった。
ビールのせいかお寿司のせいか、それとも他の要因か…
11日目 なんで筋肉量が増えないんだろう
今日の記録
朝食
ご飯、納豆、ヨーグルト
昼食
チキンカツ定食
夕食
海鮮丼、プリン
前日比
体重 71.8kg +0.6kg
体脂肪 29.4% +1.1%
筋肉量 48.1kg -0.3kg
ダイエットを始めて筋トレ及び有酸素運動を始めたはずなのに、初日に比べ筋肉量が減っている。
無理な食事制限を伴うダイエットをすると、筋肉がカロリーに変わるから筋肉量が落ちるとは聞くけど…
そんな食事制限はしてないしなぁ…
もう少し様子を見てみるか。
